휴가후유증 극복하는 방법

휴가후유증 극복하는 방법

 

쉬는동안 흐트러진 생활패턴으로 인해 업무 복귀에 어려움을 겪고 있는 사람들이 의외로 많습니다. 쉬고오면 힘이 날 줄 알았는데 오히려 더 기운이 빠지는 듯한 느낌. 기분탓이 아니라 대뇌의 호르몬인 멜라토닌과 코르티솔이 불규칙해진 생활패턴으로 인해 호르몬 분비가 적어져서 휴가후유증을 겪게 된다고 합니다.

 

휴가후유증을 극복하는 방법 함께 알아볼까요?

 

1. 수면리듬 되찾기

휴가동안 늦게 자고, 늦게 일어나면서 다시 일상으로 복귀해 일찍 일어나려고 하니 몸이 무겁게 느껴질텐데요. 수면리듬을 빨리 되찾아야 힘을 낼 수 있을거라고 생각합니다. 평소 수면패턴으로 다시 돌아오는 것이 필요합니다.

 

2. 스트레칭을 통해 근육통 없애기

장거리 이동이나 물놀이를 하고 난 뒤에 근육통이 생길 수 있어요. 가벼운 스트레칭이나 반신욕을 통해 경직된 근육들을 풀어주는 것이 중요합니다.

 

3. 올바른 식단관리

더운 여름, 각종 비타민과 수분이 풍부한 과일과 채소를 통해 면역력을 향상시키고 피로를 덜어주는 것이 도움이 됩니다.

 

휴가를 신나게 즐기고 오니 몸이 아파서 고생하시는 분들 계신데요. 참고하셔서 휴가후유증 떨쳐내고 얼른 일상으로 복귀할 수 있도록 우리 함께 노력해봐요!!